Что делать после упражнений с гантелями
Легкая жизнь с тяжелыми гантелями
Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней. А во-вторых мышечная боль, которая игнорируется, может привести к спортивным травмам в дальнейшем. Что делать?
Главное — определиться с целями. Это материал про базовые принципы работы с гантелями. Еще у нас есть большой видеораздел «Тренировки» , где собраны комплексы упражнений от топ-тренеров, фитнес-инструкторов и чемпионов мира по воркауту. В первую очередь нужно определиться, кому и для чего нужны тренировки.
Силовые тренировки
Работа над своей физической формой продолжается даже после выхода из спортзала, а прогресс в тренировках зависит не только от частоты и регулярности занятий, но и от правильных дальнейших действий. К сожалению, многие из нас не привыкли уделять должное внимание восстановлению организма после физических нагрузок и не знают, как правильно это делать. А тем временем некоторые привычки могут свести на нет все старания и даже представлять опасность для здоровья. Сегодня поговорим о самых распространенных ошибках, совершаемых после тренировки. Во время тренировки мышцы получают повышенную нагрузку, в результате которой происходят микронадрывы. Именно благодаря им мышечная ткань становится плотнее и объемнее, а у спортсмена повышается сила и выносливость.
